มีข้อมูลมากมายที่ต้องแยกแยะเมื่อพูดถึงไขมันในร่างกาย ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะว่ากลยุทธ์ใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและ/หรือลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำตอบมักไม่ได้เป็นเพียงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น การลดไขมัน (แม้ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ก็ตาม) ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสำเร็จในการเข้าถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในอุดมคตินั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นสิ่งที่ใช้ได้ผลกับร่างกายหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง