เป็นเรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับสี่ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพ ซึ่งได้แก่ ความครุ่นคิด คุณกำลังคิดที่จะเปลี่ยนแปลง แต่คุณไม่พร้อมที่จะจมปลักอยู่กับที่ในทันที การเตรียมตัว คุณได้ตัดสินใจแล้วว่าจะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกำลังค้นหาว่าขั้นตอนใดที่คุณพร้อมที่จะดำเนินการ สุขภาพดี เช่นเดียวกับการวางแผนการดำเนินการ การดำเนินการ คุณได้เริ่มทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณวางแผนไว้ และคุณกำลังปรับเปลี่ยนกิจวัตรใหม่ของคุณ การบำรุงรักษา หนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุด คุณได้รักษานิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา โดยมีขึ้นและลง แต่คุณได้ก้าวผ่านมันไปและทำมันต่อไป