โดยปกติแล้วการได้รับสารอาหารที่คุณต้องการจากอาหารจะดีกว่าการรับประทานยาเม็ด นั่นเป็นเพราะอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นมีสิ่งอื่นๆ ที่ดีสำหรับคุณ เช่น ไฟเบอร์ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่สามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการจากอาหาร วิตามินรวม แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนไว้เสมอเพื่อดูว่าคุณขาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่สำคัญหรือไม่ แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ อาจ แนะนำวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร