อาหารเมดิเตอร์เรเนียนส่งเสริมให้กินผักและผลไม้ เมล็ดพืชทั้งเมล็ด ถั่ว น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เมล็ดพืช และอาหารทะเล และมีมุมมองว่าอาหารเหล่านี้มีราคาแพงกว่า และด้วยค่าครองชีพที่สูงมากในออสเตรเลีย จึงไม่แปลกใจเลย ที่ผู้คนกำลังระมัดระวังว่าเงินที่หามาอย่างยากลำบากของพวกเขาไปอยู่ที่ไหน การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสามารถเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าได้อย่างไร โดยปล่อยให้ผู้คนให้ความสำคัญกับทั้งสุขภาพและกระเป๋าสะโพก คู่มือการกินเพื่อ สุขภาพ ของออสเตรเลียแนะนำว่าอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพประกอบด้วยอาหาร 5 หมู่ ได้แก่ ผลไม้ ผักและพืชตระกูลถั่ว ขนมปังและซีเรียล อาหารที่ทำจากนม และเนื้อสัตว์ (และทางเลือกอื่นๆ)