นักวิจัยพบว่าชายและหญิงที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และได้รับสารอาหารที่เหมาะสมช่วยลดสัญญาณแห่งวัยในระดับเซลล์ และยังชะลออาการบางอย่างของกระบวนการชราด้วย หากคุณต้องการมีอายุที่มากขึ้นอย่างมีสุขภาพดีวิตามิน แร่ธาตุ และอาหารเสริมต่อต้านวัยที่ดีที่สุด ได้แก่: กรดไขมันโอเมก้า 3 : ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจเมื่อเราอายุมากขึ้น (และยังลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม) วิตามิน บี : พวกมันสนับสนุนการทำงานของลำไส้ ช่วยให้ร่างกายของเราผลิตเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรง และปรับปรุงสุขภาพตา สารต้านอนุมูลอิสระ : ช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ และความเสียหายนี้เกี่ยวข้องกับสัญญาณแห่งวัยที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเจ็บป่วย