คุณฝึกฝนสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีอย่างไร? สุขอนามัยการนอนที่ดีนั้นเกี่ยวกับการทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดเพื่อการนอนหลับที่ดีในทุกคืน สุขอนามัยการนอน การปรับตารางการนอน กิจวัตรก่อนนอน และกิจวัตรประจำวันของคุณให้เหมาะสมนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมนิสัยเพื่อให้การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นไปอย่างอัตโนมัติ ในเวลาเดียวกัน การสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่น่ารื่นรมย์สามารถเชิญชวนให้ผ่อนคลายและงีบหลับได้