คุณต้องออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน? เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีทุกสัปดาห์หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่ง ให้เริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไปและตั้งเป้าที่จะสะสมให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายใดๆ  ภาวะซึมเศร้า ก็ดีกว่าไม่มีเลย แม้แต่การเดินเร็วๆ 10 นาทีก็สามารถทำให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพวิธีเริ่มต้นออกกำลังกาย ค้นหากิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำ คุณสามารถเล่นกีฬาประเภททีม เข้าชั้นเรียนที่ศูนย์สันทนาการ หรือแค่ทำกิจกรรมประจำวันให้กระฉับกระเฉงมากขึ้นด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานแทนการเดินทางโดยรถยนต์หรือขนส่งสาธารณะ