นักเพาะกาย เทรนเนอร์ และกูรูเรื่องอาหาร (อย่างน้อยก็ควรค่าแก่เกลือ) จะบอกคุณว่าการเพาะกายนั้นได้รับสารอาหารมากกว่า 50% กล้ามเนื้อ เรามักจะเห็นด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมือใหม่กังวล ผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มุ่งหน้ากลับเข้ายิมหลังจากเลิกจ้างสามารถคาดหวังได้ว่าจะได้รับความแข็งแกร่งและมวลเพิ่มขึ้นอย่างมากจาก โปรแกรมการฝึกอบรมปกติ แต่ไม่ใช่หากไม่มีโปรแกรม  โภชนาการ ที่มั่นคง