ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของ จังหวะ คือการเคลื่อนไหวไปเรื่อยๆ การอยู่นิ่งๆ นานเกินไปอาจทำให้คุณเบื่อหรือกระสับกระส่ายได้ ขณะเดียวกัน การเคลื่อนไหวและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องก็ทำให้คุณหมดแรงได้ คุณต้องมีขึ้นและลง ความสมดุลในกิจกรรม การสร้างการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง เช่น การเดินและยืดเส้นยืดสายในวันที่หยุดนิ่งหรือการพักผ่อนในวันที่มีงานยุ่งสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายมีความสมดุล