ช่วยพัฒนาทักษะพื้นฐานและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสภาพของกระดูก ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจตลอดชีวิต ในผู้สูงอายุ การเคลื่อนไหวเป็นประจำช่วยให้ผู้คนรักษาสุขภาพ การเคลื่อนไหว และการทำงานอย่างเป็นอิสระ ส่งเสริมการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตสาธารณะ การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูโรคเรื้อรังและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ผลเสียของการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง

แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ที่ทราบกันดี แต่ก็ยังมีแนวโน้มทั่วโลกที่จะลดระดับการ ออกกำลังกาย ในแต่ละวันลง จากการวิจัยพบว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในโลกไม่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเพียงพอ ตามรายงานล่าสุดในสหภาพยุโรป 6 ใน 10 คนที่มีอายุมากกว่า 15 ปีไม่เคยทำกิจกรรมทางกายหรือออกกำลังกายเลย หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย ผู้คนมากกว่าครึ่งไม่เคยทำกิจกรรมหรือแทบไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกาย เช่น ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือทำสวน ในขณะเดียวกัน ผู้ใหญ่ในยุโรปส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งมากกว่าสี่ชั่วโมงต่อวัน