ในโซนไดเอท คุณจะได้รับอาหาร 3 โซนและอาหารว่าง 1 โซนต่อวัน แต่ละอย่างมีส่วนผสมของโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ไก่ไม่มีหนัง ไก่งวงหรือปลา แผนอาหารโซน คาร์โบไฮเดรต (ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้) และไขมัน ดี จำนวนเล็กน้อย เช่น น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ และอะโวคาโด