เคลื่อนไหวร่างกายการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืนและยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมาย อาหารที่ทำให้ง่วง อย่าสูบบุหรี่นิโคตินกระตุ้นร่างกายในลักษณะที่ขัดขวางการนอนหลับ ซึ่งช่วยอธิบายได้ว่าทำไมการสูบบุหรี่จึงมีความสัมพันธ์กับปัญหาการนอนหลับมากมาย