ผักเสิร์ฟผักสด กระป๋อง แช่แข็ง หรือแห้งที่หลากหลาย เลือกถั่วลันเตาพร้อมกับผักหลากสีทุกสัปดาห์ เมื่อเลือกผักกระป๋องหรือแช่แข็ง ให้มองหาผักที่มีโซเดียมต่ำ ธัญพืช เลือกเมล็ดธัญพืช เช่น ขนมปังโฮลวีตหรือพาสต้า ข้าวโอ๊ต ข้าวโพดคั่ว ควินัว หรือข้าวกล้องหรือข้าวป่า ผลิตภัณฑ์นม ส่งเสริมให้ลูกของคุณกินและดื่มผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ เช่น นม โยเกิร์ต และชีส เครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริมก็นับเป็นนมเช่นกันเพิ่มน้ำตาล น้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เช่น น้ำตาลในผลไม้และนม ไม่ได้ อาหารเด็ก เติมน้ำตาลลงไป ตัวอย่างของน้ำตาลที่เติม ได้แก่ น้ำตาลทรายแดง สารให้ความหวานจากข้าวโพด น้ำเชื่อมข้าวโพด และน้ำผึ้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาล ตรวจสอบฉลากโภชนาการ เลือกซีเรียลที่เติมน้ำตาลน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่เติมน้ำตาล จำกัด เสิร์ฟน้ำผลไม้ หากลูกของคุณดื่มน้ำผลไม้ ควรแน่ใจว่าเป็นน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาล